牛肉属于温性食物，霜降吃牛肉，既能滋补又能增强体质；其含有丰富的蛋白质和氨基酸，滋养脾胃、止渴暖身，不易上火。

“霜降吃丁柿”，此时正是柿子成熟的季节，肉质饱满，入口甘甜，含有丰富的维C、膳食纤维。还能润肠通便、润肺生津。

“秋后萝卜赛人参”，霜降后的萝卜脆爽甘甜，又能刺激味觉、增进食欲；其含有的淀粉酶还能促进肠胃蠕动，补充水分缓解秋燥。

霜降秋燥更深，燥易伤津，津液损耗人就容易烦躁、易怒，还会出现皮肤干燥、眼睛发干、声音嘶哑、干咳口渴等情况。

应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。如石榴、苹果、香蕉、南瓜、蜂蜜、芝麻等。

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。继而出现失眠多梦、少气乏力的情况。

此时我们的生活规律不要被随意打乱，保持充足的睡眠，尽量在晚上十点半之前入睡；多晒太阳，减少独处，和朋友出门游玩，保持好心情，人多有助于疏散秋郁。

秋冬交替时期，冷热失常，早晚温差大，冷风频繁，稍有不注意就容易着凉生病，往往让人措手不及。

抵抗力较差的老年人应及时增减衣物，注意关节部位保暖，年轻人也应注意保暖。