由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时应调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时。

秋季比较合理的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

养阴护肺“贴秋膘”

秋分时节，暑热远去，凉爽的天气容易让人食欲大增，这时可适当进补“贴秋膘”。

“贴秋膘”需根据自己的体质进行选择和搭配。平和体质和气血不足的人群适合食用牛、羊肉，可补益气血、健脾温肾，但热性体质的人不宜多吃；鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、墨鱼等水产适合大部分人群，适量食用可补益气血；阴虚体质的人群可以在干燥的秋季适量食用猪肉、鸭肉等，可滋阴润燥。食用肉类食物时，要注意荤素搭配，可搭配绿叶菜、白萝卜等，不仅有利于消化食物，也能起到通便的效果。

秋季品蟹正当时，但因蟹性大寒，脾胃虚寒的人群不宜食用，普通人也不宜多食。建议吃蟹时，搭配生姜、黄酒等温性食物。

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

另外，多吃清润、温润的养生粥，在补水的同时，还能生津润燥的效果。如梨子粥、百合粥、银耳粥。